お酢 効果

お酢でダイエット♪

最近、話題になっている朝バナナやバナナ酢などお酢のダイエットについて調べてみました♪

☆バナナ酢
バナナ酢はダイエットにどういいのでしょうか？バナナに多く含まれる食物繊維のペクチンは、弁の水分を
増量させて便通を促してくれるそうです。またバナナにはオリゴ糖がたくさんありますので、大腸の調子を
整えてるビフィズス菌を増量させてくれるようです。このバナナを使ったバナナ酢はお酢のアミノ酸により、
「脂肪分解酵素リパーゼ」の働きを活発にさせて体脂肪の燃焼をより多くします、これとバナナの食物繊維
により、ダイエットに効果的となるようです。

♪バナナ酢の作り方♪
・材料
　　バナナ：一本　黒酢：200�t　　黒砂糖：150g〜200g
・作り方
　　バナナ一本は皮をむき3cmくらいにカットして密封容器にいれておく。その中に黒酢、黒砂糖を入れて
　　常温で一週間程度で出来上がります。このバナナ酢は一年間は保存できるそうです。バナナ酢だけでなく、
　　この中のバナナも食べるのもＯＫです。

☆りんご酢
りんご酢の効果はりんごに多く含まれる食物繊維のペクチンの働きによるものです。便通を促し、
コレストロールの低下させ血糖値を下げてくれるそうです。疲労回復を解消できて、肩こり、腰痛にも
効果的です。りんご酢に多く含まれるカリウムは体内の塩分を排出してくれるので、血圧の高い人にも
いいようです。

♪りんご酢の作り方♪
・材料
　　りんご：1個　氷砂糖：５００ｇ　お酢：５００ＣＣ
・作り方
　　りんごを皮付きのままスライスする。密封容器にりんごと氷砂糖、お酢を入れて約２週間ねかせて
　　氷砂糖が溶けたら完成です。

りんご酢の飲み方とダイエット効果
　　りんご酢を水で薄めて一日３回くらい飲むと効果的です。お酢に含まれるアミノ酸により脂肪の燃焼を
　　活発にさせ、肥満防止に効果があるそうです。りんごは腸内の掃除もしてくれるので、便秘の解消にも
　　効果的だそうです。

☆シークワーサー酢
シークワーサーの成分はノビレチンで、血圧や血糖値を下げる効果があります。また、がん細胞の増殖を抑え
、 がん細胞の細胞死を促す効果があるとか？すごいですね。ビタミンＣも豊富で老化を防いだり、シミやそばかすの
予防にもなるようですね。沖縄の人に長寿が多いのはこのシークワーサーにおかげでしょうか？

♪シークワーサー酢作り方♪
　　黒麹もろみ液　黒糖　シークワーサーを入れて黒糖が溶けた頃が飲み頃です。シークワーサーだけでは
　　かなりすっぱいので飲みにくいのですが　黒糖で甘みをつけると飲みやすいですね。